Il sistema immunitario è la nostra prima linea di difesa contro virus, batteri e agenti patogeni. Oltre allo stile di vita e all’attività fisica, l’alimentazione svolge un ruolo fondamentale nel mantenere forti e reattive le difese dell’organismo. In questo articolo analizziamo, con un approccio scientifico ma accessibile, quali cibi aiutano davvero a rafforzare il sistema […]
Uova e salute: tutto quello che c’è da sapere su grassi e colesterolo Quando pensate a un alimento “sano”, le uova spesso dividono l’opinione: da una parte chi le vede come super nutriente, dall’altra chi è preoccupato per il colesterolo. Se vivete in Umbria, a Perugia o dintorni, e state cercando di mangiare “bene” (senza […]
C’è un momento, a fine agosto, in cui si guarda allo specchio e ci si accorge di quanto la pelle sia diversa: più dorata, luminosa, quasi segnata da un ricordo felice. È l’effetto dell’estate, dei raggi di sole, delle giornate passate all’aperto, dei viaggi e dei sorrisi che hanno colorato i mesi più caldi.Ma poi […]
Hai mai sentito parlare di “cronobiologia”? Non è una nuova dieta alla moda, ma una scienza che studia come il nostro corpo reagisce al passare del tempo e alle variazioni dei ritmi naturali. E sai qual è una delle scoperte più interessanti degli ultimi anni? Che il momento in cui mangiamo è importante quanto cosa […]
Negli ultimi decenni, sempre più studi scientifici hanno confermato una verità tanto semplice quanto potente: ciò che mangiamo incide direttamente sulla nostra aspettativa di vita. Ma cosa significa davvero? In che modo le nostre scelte a tavola influenzano la longevità e la qualità degli anni che viviamo? In questo articolo analizzeremo il rapporto tra alimentazione […]
Quando si parla di glicemia, il pensiero va subito agli zuccheri e ai carboidrati. Ma lo sapevi che anche le proteine e i grassi influenzano – in modo diretto o indiretto – i livelli di zucchero nel sangue? Capire come funziona la glicemia e quale ruolo giocano i diversi nutrienti è fondamentale per chi vuole: […]
Con l’arrivo di marzo, le giornate iniziano ad allungarsi e le temperature diventano più miti, ma è anche il periodo in cui il nostro sistema immunitario può risentire dei cambi di stagione. Rafforzare le difese naturali è fondamentale per affrontare al meglio la primavera, evitando raffreddori, malesseri e cali di energia. Un valido alleato per […]
Alimentazione e influenza: i cibi che aiutano a prevenire i malanni di stagione Con l’arrivo dell’autunno e dell’inverno, raffreddori, influenza e altri malanni stagionali diventano più comuni. Una corretta alimentazione può essere il tuo miglior alleato per rafforzare il sistema immunitario e ridurre il rischio di ammalarti. In questo articolo, vedremo quali sono i cibi […]
Le feste natalizie sono un momento di gioia, convivialità e… abbondanza a tavola! Tuttavia, tra pranzi, cene e dolci tradizionali, è facile ritrovarsi con qualche chilo in più o una sensazione di pesantezza. Se vuoi ritrovare il tuo equilibrio e sentirti di nuovo energico e leggero, ecco alcuni consigli pratici e una dieta per tornare […]
Il Natale è un periodo di gioia e celebrazioni, ma per molti rappresenta anche una sfida quando si tratta di mantenere una dieta equilibrata. Le tavole imbandite, i dolci e i pranzi luculliani possono mettere a dura prova la tua volontà. Tuttavia, con un po’ di pianificazione e consapevolezza, è possibile godere delle festività senza […]
